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特集

1週間スムージーダイエット

グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

体調管理も、ダイエットも上手く出来ない!続かない!
なかなか成果が出ないとやる気を失うその気持ち、よく分かります。
そんなあなたに試して欲しいのが、この1週間ダイエット。
「やって」「変わって」「癖になる」
たったの1週間でも、体はちゃんと変わります。
体の嬉しい変化に気がつくと、癖になって自然と続くものですよ。
今話題のグリーンスムージーを使ったダイエットで
健康的に理想の身体を手に入れましょう。

体にとって不必要なものは外に出す。体内デトックスは、健康やダイエットの基本になります。 出すものを出さずに無駄に食べてしまうから、体内に毒素が溜まり、痩せにくくなったり、体調不良になったりします。まずは、 グリーンスムージーで体の中をキレイにすることからはじめましょう。

絶対守って欲しい事

  • グリーンスムージーは単体で飲んでください。(朝食or夕食の置き換えがおすすめ)
  • スムージーを飲む前後は、40分以上あけてください。

知っておいて欲しい事

  • 出来れば1杯ではなく、トータル1L飲むと効果が高まると言われています。(この場合は、朝飲んでから、小腹が減るたびに間食はせず、スムージーをちょこちょこ飲むといいでしょう。ただし食事をとる40分前までには飲み終えていること。)
  • デトックス期間中の間食には、無塩無油のナッツ類がおすすめです。食物繊維が多く、 便秘解消に効果があります。
  • 朝食以外の食事はきちんと食べてください。食事の全体量が減りすぎても便秘に繋がります。(暴飲暴食はダメですよ〜!)
  • 4週間繰り返すと、さらに効果が期待出来ます。
    ※毎日同じスムージーでもかまいませんが、その場合は、ヨーグルト入りのグリーンスムージーではなく、野菜+果物+水で出来ているシンプルなグリーンスムージーにしましょう。

1週間スムージーダイエットで使う材料

葉もの野菜600g(市販品3束程度)
バナナ9本
パイナップル1個
マンゴー2個
りんご1個
みかん4個
オレンジ1個
レモン1個
グレープフルーツ1/2個
アボカド1個
ヨーグルト 340g
はちみつお好みで
  1. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    1日目

    まずは初心者でも飲みやすいグリーンスムージーからスタートです!
    それでも苦手そうだな…思う人は、味見をしながら野菜の量を少しずつ増やして作ってみて下さい。今日から7日間、こびりついていた体内の汚れを掃除して行きましょう。

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  2. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    2日目

    デトックスの基本その1、むくみの改善に取り組む日です!グリーンスムージーで食物繊維とカリウムを補い、体の余分な水分を排出します。意識的にリンパマッサージを加えるとより効果的です。

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  3. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    3日目

    デトックスの基本その2、腸内環境の健全化に取り組む日です!体内に乳酸菌を取入れて、腸内の働きを活発にしましょう。適度な運動で体を温めることも、腸内活動の活性化につながります。

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  4. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    4日目

    体の変化が少しずつ現れ始めます!人によっては、好転反応で吹き出物や怠さが出てくる人もいますが、喜びだと思って続けることが大事です。免疫力は落とさないために、ビタミン豊富なスムージーがおすすめです。ストレッチを取入れ、体を伸ばすと錆び付いた体にスイッチが入りますよ。

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  5. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    5日目

    溜まった便にもサヨナラする日です!これまで便秘気味で悩んでいた人も、5日目頃にはスッキリするはずです。暴飲暴食気味だった人は、食欲が一定に落ち着いてくる頃でもあります。また、腹筋が無いと便秘しやすいと言われているので、慢性的な便秘に悩んでいる人は腹筋運動も取入れるといいですね。

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  6. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    6日目

    体内に新しい酵素を取入れて、きれいな体に磨きをかける日です!出すものを出せば、体は新しいものを取入れようとします。このチャンスに、体内の組織を活性化にさせ、美容やダイエットにも欠かせない酵素を取入れましょう。グリーンスムージーには、生きた酵素がたっぷりと含まれています。

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  7. グリーンスムージーで体内デトックスダイエット

    7日目

    1週間デトックス最終日です!7日間で体の変化は感じられたでしょうか。好転反応がようやく出始めた方は、もうしばらく続けてみることをおすすめします。新たなダイエットをスタートさせる方は、これまでより効果が得られやすくなると思いますよ。7日間、お疲れさまでした。

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アレンジ

  • グリーンスムージーに加える葉ものは、お好みで変えて頂いて大丈夫です。小松菜、ほうれん草、青梗菜、水菜、ベビーリーフなど。初めての方は20g程度から加え、味見をしながら増やすといいでしょう。
  • グリーンスムージーに加える果物も、お好みで変更していただいて大丈夫です。甘みを加えたければ、バナナやりんご、酸味をプラスしたければパイナップルや柑橘類がおすすめです。

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