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ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

コーンとオニオンのホット温活スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ
便秘解消 デトックス 材料 4個 10分以内
コーンとオニオンのホット温活スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 茹でトウモロコシ粒:   40g
  • 玉ねぎ:   1/8個
  • 牛乳(豆乳):   150ml
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 牛乳を温めておく。
  • スムージー作り方ステップ2 玉ねぎを刻んでレンジで2分加熱する。
  • スムージー作り方ステップ3 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかに混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 143cal
ビタミンC 5.55mg
ビタミンB群 1.0mg
ミネラル 397mg
カリウム 358mg
0.27mg
食物繊維 1.29mg
葉酸 32.3μg
とうもろこしの食物繊維とマグネシウムが、腸の働きを活発にして便通を良くしてくれます。加熱した玉ねぎは、コレステロールや中性脂肪を減らす効果がきたいできますので、これ1杯でデトックスと健康ダイエットにつながりますね。余談ですが、とうもろこしのひげの部分を乾燥させたもの60gを煎じて飲むと、強い利尿作用があるので、むくみを解消してくれますよ。
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