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青梗菜とバナナのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜素早く疲労回復〜青梗菜とバナナのグリーンスムージー

美容効果 疲労回復 材料 4個 3分以内
青梗菜とバナナのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 青梗菜:   2枚
  • バナナ:   1/4本
  • リンゴ:   1/4個
  • 水:   60ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナとリンゴを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 青梗菜を3cmほどにカットし、加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れてミキサーを回し、滑らかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 52cal
ビタミンC 10.8mg
ビタミンB群 0.2mg
ミネラル 76mg
カリウム 225mg
0.3mg
食物繊維 1.51mg
葉酸 26μg
〈青梗菜〉 豊富に含まれるベータカロチンは、体内で必要なだけビタミンAに変化する成分です。 ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれます。。 〈バナナ〉 消化吸収に優れ、すぐにエネルギーになります。ブドウ糖、加糖、ショ糖と3つ糖分がバランスよく摂取でき、疲労回復と脳の活性化にも繋がります。 カリウム、マグネシウムも豊富な果物ですので、運動後などの筋肉疲労回復にもオススメです。
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