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ダイエット効果 LDLコレステロール改善 むくみ解消

カリフラワーとりんごの温活フルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜体の中から温めよう〜カリフラワーとりんごのフルーツスムージー

免疫力強化 むくみ解消 材料 3個 5分以内
カリフラワーとりんごの温活フルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • カリフラワー:   100g
  • りんご:   90g
  • はちみつ:   大さじ1〜
  • お湯:   120ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 お湯を注いで、ミキサーを回し、滑らかになれば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 133cal
ビタミンC 57mg
ビタミンB群 0.29mg
ミネラル 88mg
カリウム 322mg
0.86mg
食物繊維 4.6mg
葉酸 93μg
カリフラワーには、レモンに匹敵するほどのビタミンが含まれています。レモン汁100gを摂ろうと思うと大変ですが、スムージーにしたカリフラワーならペロリといただけるでしょう。ビタミンCといえば、高い抗酸化力や美肌などのほか、風邪を予防する効果もあります。りんごに含まれるペクチンやカリウムによって、整腸作用やむくみ解消も期待出来る温かいフルーツスムージーです。
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