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青じそとレタスのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜心も体もリラックス〜青じそとレタスのグリーンスムージー

イライラ解消 美容効果 材料 6個 5分以内
青じそとレタスのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • レタス:   2枚
  • 青じそ:   2枚
  • キャベツ:   1/2枚
  • はちみつ:   大さじ2
  • レモン汁:   少々
  • 水:   180ml

スムージーの味

野菜度: ★★★★★ フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 レタス、キャベツを細かく刻みミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 青じそをちぎって加える。
  • スムージー作り方ステップ3 はちみつ、レモン汁、水を加えてミキサーを回す。
  • スムージー作り方ステップ4 滑らかに均一に混ざったところで出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 146cal
ビタミンC 23.88mg
ビタミンB群 0.15mg
ミネラル 60mg
カリウム 186mg
0.62mg
食物繊維 1.16mg
葉酸 64.3μg
〈しその葉〉 非常に栄養価が高く、とくにカロテン(ビタミンA)の多さは、全野菜の中でもトップクラスです。 しそには、さまざまな効能があることが知られていますが、神経をしずめる働きもそのひとつです。 ふだんからしそを常食していると、神経のイライラがおさえられ、精神安定に力を発揮します。 〈レタス〉 特に豊富に含まれているのが、ビタミンEです。 ビタミンEは、若返りのビタミンともいわれ、血行をよくしたり、体内の脂肪の酸化を防いでくれます。
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