にんじんと小松菜の乳酸菌グリーンスムージーレシピ
〜体の中から健康に〜にんじんと小松菜の乳酸菌グリーンスムージー
| デトックス | 美容効果 | 材料 ４個 | ３分以内 |
材料 2〜3カップ分
- にんじん: 1/2本
- 小松菜: 1株
- 乳酸菌飲料: 50ml
- 水: 130ml
スムージーの味
| 野菜度: ★★★★ | フルーツ度: ★ |
このスムージーのレシピ
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にんじん（皮付きでも可）を乱切りにし、ミキサーに入れる。
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ざく切りにした小松菜を加える。
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乳酸菌飲料と水を加え、滑らかになるまでミキサーを回せば出来上がり。
このスムージーの栄養分 2〜3カップ分
| カロリー | 64cal |
| ビタミンC | 11.5mg |
| ビタミンB群 | 0.22mg |
| ミネラル | 177mg |
| カリウム | 215mg |
| 鉄 | 1.15mg |
| 食物繊維 | 2.7mg |
| 葉酸 | 52.5μg |
〈にんじん〉
豊富に含まれるベータカロチンは、体内で必要なだけビタミンＡに変化する成分です。
ビタミンＡは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれます。
また、にんじんにはビフィズス菌因子があり、腸内のビフィズス菌を増やし、毒素排出を促してくれます。
乳酸菌飲料と一緒に摂れば、よりデトックス効果も高まります。
〈小松菜〉
粘膜や皮膚を強化するビタミンA、発がん物質の作用を弱めるビタミンC、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるビタミンEと、老化を防ぐ３大ビタミンがとりわけ多く含まれています。
