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にんじんと小松菜の乳酸菌グリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜体の中から健康に〜にんじんと小松菜の乳酸菌グリーンスムージー

デトックス 美容効果 材料 4個 3分以内
にんじんと小松菜の乳酸菌グリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • にんじん:   1/2本
  • 小松菜:   1株
  • 乳酸菌飲料:   50ml
  • 水:   130ml

スムージーの味

野菜度: ★★★★ フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 にんじん(皮付きでも可)を乱切りにし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ざく切りにした小松菜を加える。
  • スムージー作り方ステップ3 乳酸菌飲料と水を加え、滑らかになるまでミキサーを回せば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 64cal
ビタミンC 11.5mg
ビタミンB群 0.22mg
ミネラル 177mg
カリウム 215mg
1.15mg
食物繊維 2.7mg
葉酸 52.5μg
〈にんじん〉 豊富に含まれるベータカロチンは、体内で必要なだけビタミンAに変化する成分です。 ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれます。 また、にんじんにはビフィズス菌因子があり、腸内のビフィズス菌を増やし、毒素排出を促してくれます。 乳酸菌飲料と一緒に摂れば、よりデトックス効果も高まります。 〈小松菜〉 粘膜や皮膚を強化するビタミンA、発がん物質の作用を弱めるビタミンC、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるビタミンEと、老化を防ぐ3大ビタミンがとりわけ多く含まれています。
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