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小松菜と胡麻のグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜ダイエットに効果的〜小松菜と胡麻のグリーンスムージー

美容効果 ダイエット効果 材料 3個 1分以内
小松菜と胡麻のグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 小松菜:   2株
  • 牛乳:   120ml
  • 白ごま:   大さじ1

スムージーの味

野菜度: ★★★★ フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 ざく切りにした小松菜をミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 白ごまを振りかける。
  • スムージー作り方ステップ3 水を加えてミキサーを回し、なめらかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 135cal
ビタミンC 22.3mg
ビタミンB群 0.52mg
ミネラル 610mg
カリウム 354mg
2.69mg
食物繊維 3.16mg
葉酸 101μg
〈小松菜〉 小松菜には粘膜や皮膚を強化するビタミンA、発がん物質の作用を弱めるビタミンC、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるビタミンEと、老化を防ぐ3大ビタミンがとりわけ多く含まれています。 加えてアクの少ない野菜なので、生でも美味しく食べられるのもうれしい点です。 〈ごま〉 ゴマリグナンには肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。 肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するため、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果もあります。 またゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。
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