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リンゴとほうれん草のグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜手軽に出来る貧血予防〜リンゴとほうれん草のグリーンスムージー

貧血予防 整腸作用 材料 4個 3分以内
リンゴとほうれん草のグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • りんご:   1/4個
  • ほうれん草:   50g〜
  • 大葉:   2枚
  • 水:   50ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 リンゴを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ざく切りにしたほうれん草と大葉も加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を加え、滑らかに混ざるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 54cal
ビタミンC 21mg
ビタミンB群 0.28mg
ミネラル 99mg
カリウム 438mg
1.02mg
食物繊維 2.67mg
葉酸 110μg
〈ほうれん草〉 貧血予防に欠かせない鉄分はもちろん、葉酸も豊富に含まれています。 やわらかくて消化にも良く、食物繊維も多いので便秘改善に役立ちます。 体内の有害な尿素を排出する栄養素も含まれている万能野菜です。 〈リンゴ〉 芋や豆同様の豊富な食物繊維を含んでいる他、ペクチンという成分には解毒効果もあります。 腸を整えデトックス効果が期待出来ます。
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