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アボカドとグレープフルーツの豆腐スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜ビタミンとミネラルたっぷり〜アボカドとグレープフルーツのスムージー

免疫力強化 美容効果 材料 4個 5分以内
アボカドとグレープフルーツの豆腐スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • アボカド:   1/2個
  • グレープフルーツ:   1/2個
  • 豆腐:   100g
  • はちみつ:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 グレープフルーツは皮を剥き、適当な大きさにカットしておく。
  • スムージー作り方ステップ2 アボカドも皮を剥き、適当な大きさに切っておく。
  • スムージー作り方ステップ3 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかに混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 221cal
ビタミンC 59.4mg
ビタミンB群 0.8mg
ミネラル 280mg
カリウム 778mg
1.22mg
食物繊維 4.32mg
葉酸 82.4μg
アボカドには、良質な油分がたっぷり含まれており、肌に艶を与えてくれます。 ミネラルは14種類、ビタミンもA、B1、B2、C、D、Eなど11種類が含まれており、栄養の豊富さでは、まさに果物でトップクラスです。 グレープフルーツー個には約160ngのビタミンCが含まれているので、半分ほど食べれば、1日の摂取必要量を十分摂ることができてしまうほどです。 疲労回復や二日酔いの朝にも最適な果物ですよ。
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