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むくみ解消 ダイエット効果 LDLコレステロール改善

ピーナッツとココナッツのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜お肌の若返りに〜ピーナッツとココナッツのフルーツスムージー

美容効果 コレステロール低下 材料 4個 3分以内
ピーナッツとココナッツのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • ピーナッツ:   5粒
  • ココナッツミルク:   60ml
  • 牛乳:   120ml
  • はちみつ:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 全ての材料をミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 全体が滑らかになったら完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 120cal
ビタミンC 1.26mg
ビタミンB群 0.7mg
ミネラル 340mg
カリウム 357mg
0.56mg
食物繊維 0.4mg
葉酸 12.6μg
ピーナッツは、ビタミンEを多く含むため、老化防止や若返りの効果があるといわれています。 ビタミンEは、赤血球を増やし、細胞を丈夫にするといった働きが知られて、肌の色艶も増し、美容効果も期待できます。 ココナッツミルクは、善玉コレステロールを増やしてくれるラウリン酸を含み、甲状腺機能を回復させる力もあるため、適切なコレステロール値を保ってくれるそうです。さらにエネルギーになりやすく、体脂肪として蓄積されにくいというメリットもあります。
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