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むくみ解消 ダイエット効果 LDLコレステロール改善

黒ごまときな粉の豆乳温活スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜女性に嬉しい栄養がいっぱい〜黒ごまときな粉の豆乳温活スムージー

コレステロール低下 ダイエット効果 材料 4個 2分以内
黒ごまときな粉の豆乳温活スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • バナナ:   1/2本
  • きな粉:   小さじ1
  • ねり黒ごま:   小さじ1
  • 豆乳:   150ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 豆乳を温めておく。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 168cal
ビタミンC 11.2mg
ビタミンB群 0.59mg
ミネラル 305mg
カリウム 696mg
2.7mg
食物繊維 2.0mg
葉酸 72.7μg
ごまには、ゴマリグナンという成分が含まれており、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するため、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果もあります。 豆乳は、血液中のコレステロールを低下させます。豆乳の脂質に多く含まれるリノール酸が、動物性脂肪と違い不飽和脂肪酸としてもともとコレステロールをあまり含まないのに加え、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があるためです。
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