スムージーが
きっと見つかる

ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

りんごと白ごまの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜優しい味でむくみ解消効果抜群〜りんごと白ごまの豆乳スムージー

便秘解消 むくみ解消 材料 4個 4分以内
りんごと白ごまの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • りんご:   100g
  • 白ごま:   大さじ1
  • 豆乳:   150ml
  • はちみつ:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 りんごを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。(皮はお好みで)
  • スムージー作り方ステップ2 豆乳を加え、滑らかになるまでミキサーを回す。
  • スムージー作り方ステップ3 お好みでごまを振ったら完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 159cal
ビタミンC 4mg
ビタミンB群 0.3mg
ミネラル 275mg
カリウム 420mg
2.49mg
食物繊維 2.56mg
葉酸 56μg
りんごに含まれる水溶性の食物繊維であるペクチンは、解毒効果あり腸を整えてくれます。腸内に入った時に、消化物やコレステロールなどを包み込んで、腸内を刺激し体外に排泄させやすくする働きがあるからです。 カリウムも豊富で、ナトリウム(塩分)を排泄する作用や、体内水分バランスを整え利尿を促す働きがあり、むくみの改善、腎臓病や高血圧の予防にも効果があります。 ごまに含まれるゴマリグナンには肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあるので、ダイエット中にも取り入れたい食材です。豆乳を温めて作っても美味しいです.
【人気No.1】美味しく飲める青汁スムージーのレシピをまとめてチェック!

おすすめ記事

PAGE TOP ↑