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レタスとバナナのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜若返りのビタミン豊富〜レタスとバナナのグリーンスムージー

整腸作用 美容効果 材料 4個 2分以内
レタスとバナナのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • レタス:   1/8玉
  • カットパイン:   70g
  • バナナ:   1本
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 パイナップルとちぎったレタスも加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、均等に混ざれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 119cal
ビタミンC 35.8mg
ビタミンB群 1.5mg
ミネラル 105mg
カリウム 529mg
0.56mg
食物繊維 2.6mg
葉酸 67.6μg
〈レタス〉 議かの野菜に比べ、特に豊富に含まれている栄養素がビタミンEです。 ビタミンEは、若返りのビタミンともいわれ、血行をよくしたり、体内の脂肪の酸化を防いでくれます。 食物繊維が豊富で便秘改善にも役立ちます。 〈バナナ〉 消化吸収が良く、効率的にエネルギーに代わりますので、朝にオススメのスムージーです。 また、バナナに含まれるオリゴ糖は乳酸菌の働きを助けます。 腸内環境が整うことで、体内の毒素がスムーズに排出されますので、結果的に体調改善にもなります。
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