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LDLコレステロール改善 むくみ解消 ダイエット効果

ココアとアーモンドの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜アンチエイジングに効果あり〜ココアとアーモンドの豆乳スムージー

イライラ解消 美容効果 材料 4個 5分以内
ココアとアーモンドの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • アーモンド:   5粒〜
  • ピュアココア:   4g程度
  • 豆乳:   200ml
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 豆乳を温めておく。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 140cal
ビタミンC 0mg
ビタミンB群 0.32mg
ミネラル 284mg
カリウム 546mg
3.13mg
食物繊維 2.07mg
葉酸 60μg
ポリフェノールを豊富に含むココアに、ビタミンEたっぷりのアーモンドは、アンチエイジングにピッタリの組み合わせです。シミやシワが気になるという方におすすめです。また、リグニンという不溶性の食物繊維が含まれており、便のかさを増やして腸に刺激を与える効果があると言われていますので、便秘に悩んでいる方にも効果がありそうです。アーモンドに含まれるオレイン酸・リノール酸の働きによって、善玉コレステロールを増やし、血液をサラサラにする効果も期待出来ます。ホットでもアイスでも美味しく頂けます。
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