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ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

ブルーベリーの豆腐フルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜ダイエットスイーツに〜ブルーベリーの豆腐スムージー

ダイエット効果 むくみ解消 材料 4個 5分以内
ブルーベリーの豆腐フルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 豆腐:   50g
  • ブルーベリー:   30粒〜
  • ヨーグルト:   80g
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 全ての材料をミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 全体が滑らかになったら完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 92cal
ビタミンC 3.5mg
ビタミンB群 0.4mg
ミネラル 274mg
カリウム 232mg
0.46mg
食物繊維 1.14mg
葉酸 17.9μg
ブルーベリーといえば、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富というイメージが強いですが、実は食物繊維も豊富です。余分なものを排出し、腸を整えることによって、ダイエット効果を促してくれます。豆腐が入ることで、お腹にもたまり、食べ過ぎ予防にもなりますね。どうしてもデザートが欲しい時の代用にもおすすめです。お砂糖を加えず、味付きやフルーツ入りのヨーグルトにするのもいいですね。
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