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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

アボカドとナタデココの豆腐スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜食感も味も楽しめて満腹感あり〜アボカドとナタデココの豆腐スムージー

整腸作用 ダイエット効果 材料 5個 5分以内
アボカドとナタデココの豆腐スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 豆腐:   50g
  • ヨーグルト:   50g
  • ナタデココ:   7こ(サイコロ形)
  • はちみつ:   お好みで
  • アボカド:   1/5個

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 全ての材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 滑らかになるまでミキサーを回せば完成。(うまく回らない場合は、少量の牛乳を加える)

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 130cal
ビタミンC 5mg
ビタミンB群 0.45mg
ミネラル 227mg
カリウム 376mg
0.61mg
食物繊維 2.14mg
葉酸 36.2μg
豆腐とナタデココによって、ボリュームを出し満腹感を感じやすいスムージーになっています。 美容効果抜群のアボカドを加えることで、なめらかな舌触りになりデザート感覚で食べられるスムージーです。 さらに甘みが欲しい場合は、蜂蜜や練乳を加えても良いですね。アボカドが苦手な場合は、なくても美味しいですよ。
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