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春菊と柑橘のグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜肌の老化を防いで若々しく〜 春菊と柑橘のグリーンスムージー

コレステロール低下 美容効果 材料 5個 3分以内
春菊と柑橘のグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • みかん:   1個
  • 熟れた柿:   1/4個
  • すだち:   1/2個
  • 春菊:   30g〜
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★★★ フルーツ度: ★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 みかんと柿の皮を剥き、適度な大きさにカットしてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 その上に、ざく切りにした春菊を加える。
  • スムージー作り方ステップ3 すだちを上から絞り入れる。
  • スムージー作り方ステップ4 最後に水を加え、ミキサーを回して滑らかに混ざれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 71cal
ビタミンC 64.4mg
ビタミンB群 0.32mg
ミネラル 108mg
カリウム 340mg
0.77mg
食物繊維 0.77mg
葉酸 83μg
〈春菊〉 ベータカロチンやビタミンB群・C、鉄分、カルシウム、カリウム、食物繊維など豊富な栄養素を含む代表的な緑黄色野菜です。 特に豊富なベータカロチンは、抗酸化作用により活性酸素の働きを抑制、ガンの予防効果のほか、肌の老化を防ぐ美容効果もあります。 〈柑橘類〉 すだちは、カルシウムとカリウム、ともにレモンの約2.5倍もあると言われていますので、ぜひ使ってほしい食材です。 みかんにはビタミンはもちろん、クエン酸やペクチンも含まれており、普段の食事で不足しがちな栄養素を一気に補うことができます。 ペクチンには、コレステロール値を下げるはたらきもあります。
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