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むくみ解消 ダイエット効果 LDLコレステロール改善

りんごとレモンのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜爽やかな味でリフレッシュ〜りんごとレモンのフルーツスムージー

整腸作用 イライラ解消 材料 4個 2分以内

人気スムージー考案者紹介

りんごとレモンのフルーツスムージーレシピ

レモンのアイデア料理で大人気のブロガーPICOさんのスムージー

ブログ読者に寄り添った、見やすくて丁寧なレシピ紹介をしてくださるPICOさん。 PICOさん運営のブログ「レモンの秘密」は、レモンの豆知識からおいしい食べ方、レモンを使った料理レシピやアイデア、レモンに関する商品などが多数紹介されています。 作業工程から盛り付けまで、写真の1つ1つにもPICOさんの優しさとこだわりを感じられる料理ブログです。 今回、掲載させていただきましたスムージーレシピ写真も、PICOさんの人柄とセンスが溢れていますね。

参照: http://frozenlemon.jugem.jp/?search=%A5%B9%A5%E0%A1%BC%A5%B8%A1%BC

りんごとレモンのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • りんご:   1/4個
  • 牛乳:   150ml
  • レモン果汁:   大さじ1
  • はちみつ:   大さじ1/2〜

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 りんごを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 その他の材料も全て加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 182cal
ビタミンC 11mg
ビタミンB群 0.88mg
ミネラル 354mg
カリウム 352mg
0.1mg
食物繊維 1.2mg
葉酸 13.4μg
りんごに含まれる水溶性の食物繊維ペクチンが解毒効果を発揮し、腸内環境を整えてくれます。 腸内に入った時に、消化物やコレステロールなどを包み込んで、腸内を刺激し体外に排泄させやすくする働きがあるからです。 また、腸内の乳酸菌の生育を促進し、悪玉菌の活動を抑え、善玉菌を増やす働きもあります。 下痢、便秘の改善が期待出来ます。 カリウムも豊富で、ナトリウム(塩分)を排泄する作用や、体内水分バランスを整え利尿を促す働きがあり、むくみの改善、腎臓病や高血圧の予防に効果がありますよ。 レモンは、みなさんがご存知のように、たっぷりのビタミンCが含まれています。 ビタミンCが弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれるので、疲労回復や二日酔いの朝にも最適ですよ。
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