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人参とマンゴーのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜ほしい栄養がギュッと凝縮〜オレンジのフルーツスムージー

デトックス 美容効果 材料 4個 5分以内

人気スムージー考案者紹介

人参とマンゴーのフルーツスムージーレシピ

ボストンのフードブロガーKATIEのスムージーレシピ

美しい料理写真、丁寧なレシピ紹介で評判のレシピブログKatie at the kitchen Doorの運営者KATIE。 アメリカボストンから届けられるレシピは、写真家でもある彼女が撮る写真の美しさも合わせて見所です。 料理は健康に配慮したものばかり。メインディッシュから、スープ、デザート、ドリンクまで、 オリジナルレシピは多岐に渡ります。 すべて英語で書かれていますが、写真を見るだけでも楽しいですよ。

参照: http://katieatthekitchendoor.com/2013/11/21/ingredient-of-the-week-carrots-carrot-grapefruit-mango-smoothie/

人参とマンゴーのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • にんじん:   1/4本
  • ピンクグレープフルーツ:   1個
  • 冷凍マンゴー:   1/2個分
  • メイプルシロップ:   お好みで
  • 水:   180ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 人参を細かく刻むか、すりおろしてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 皮を剥き、カットしたグレープフルーツと冷凍マンゴーも加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、滑らかになれば出来上がり。
  • スムージー作り方ステップ4 お好みでメイプルシロップを加えてください。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 242cal
ビタミンC 141mg
ビタミンB群 0.89mg
ミネラル 206mg
カリウム 780mg
0.44mg
食物繊維 4.88mg
葉酸 214μg
皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAが豊富なスムージです。 お肌のカサ付きや、ハリが気になる女性にはもってこいですね。 ビタミンCたっぷりのグレープフルーツを使うことで、肝臓の働きを促進させ、解毒効果や疲労回復も期待出来ます。 二日酔いの朝にもオススメですよ。 マンゴーが入ることで味に甘みも加わり、飲みやすいスムージーです。
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