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小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜デトックス効果抜群の組み合わせ〜小松菜を使ったグリーンスムージー

イライラ解消 デトックス 材料 3個 2分以内
小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 小松菜:   50g〜
  • リンゴ:   1/4個
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 りんご(皮付きでも可)を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ざく切りにした小松菜も加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、滑らかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 48cal
ビタミンC 13.5mg
ビタミンB群 0.4mg
ミネラル 117mg
カリウム 152mg
1mg
食物繊維 2.33mg
葉酸 47μg
〈小松菜〉 カロテンやビタミン、カルシウム、鉄分など、挙げきれない程たくさんの栄養素が含まれています。 中でもカルシウムは、ほうれん草の3倍以上もあると言われています。 カルシウム不足によるイライラや骨粗鬆症にも効果が望めます。 〈リンゴ〉 小松菜と味の相性も良く、芋や豆同様に食物繊維も豊富で腸の働きを活性化させてくれます。 ペクチンは解毒効果もありデトックス効果を高めてくれます。
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