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ほうれん草とバナナのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜肌に潤いを与える〜ほうれん草とバナナのグリーンスムージー

美容効果 疲労回復 材料 3個 1分以内
ほうれん草とバナナのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • バナナ:   1本
  • ほうれん草:   25g〜
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナを適当に切ってミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 その上に4cm程に切ったほうれん草を入れる。
  • スムージー作り方ステップ3 最後に水を加えミキサを回し、均等に混ざれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 83cal
ビタミンC 23mg
ビタミンB群 1.3mg
ミネラル 100mg
カリウム 496mg
0,77mg
食物繊維 1.7mg
葉酸 76μg
〈ほうれん草〉 鉄分はもちろん、貧血予防に書かせない葉酸が豊富な野菜です。鉄分の吸収を助けるビタミンcも入っています。 やわらかくて消化にも良く、食物繊維も多いので便秘改善に効果的な野菜です。 体内の有害な尿素を排出する栄養素も含まれていますので、デトックス効果も高まりますね。 〈バナナ〉 ブドウ糖、加糖、ショ糖がバランス良く含まれており、消化吸収に優れています。 素早くエネルギーに変わるため、脳の活性化にもつながると言われています。
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