スムージーが
きっと見つかる

LDLコレステロール改善 ダイエット効果 むくみ解消

ブルーベリーとチーズのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜デザート感覚でカルシウム補給〜ブルーベリーとクリームチーズのスムージー

イライラ解消 整腸作用 材料 5個 5分以内
ブルーベリーとチーズのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • クリームチーズ:   50g
  • ブルーベリー:   30粒
  • ヨーグルト:   80g
  • 牛乳:   30ml
  • レモン汁:   お好みで
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 クリームチーズをレンジで20秒ほど加熱し、柔らかくする。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 259cal
ビタミンC 6.52mg
ビタミンB群 0.71mg
ミネラル 388mg
カリウム 278mg
0.12mg
食物繊維 0.99mg
葉酸 22,6μg
チーズ、ヨーグルト、牛乳の3つの乳製品で、普段不足しがちなカルシウムを美味しく効率的に摂れるスムージーです。 ブルーベリーといえば、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富というイメージが強いですが、実は食物繊維も豊富なんです。 もともと果実は食物繊維を多く含む食材ですが、中でも多いといわれているバナナやキウイフルーツ、イチゴと比べても、その含有量はNo.1なので、積極的に食べて欲しい食材です。1粒1粒が小さいので、たくさん食べれる点も魅力的ですね。 ブルーベリーの実が無い方は、ブルーベリージャムでも美味しく出来ますよ。
【人気No.1】美味しく飲める青汁スムージーのレシピをまとめてチェック!

おすすめ記事

PAGE TOP ↑