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イチゴとチーズのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜カルシウムたっぷりデザート〜イチゴとチーズのフルーツスムージー

イライラ解消 疲労回復 材料 5個 5分以内
イチゴとチーズのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • クリームチーズ:   50g
  • いちご:   5粒
  • ヨーグルト:   50g
  • 牛乳:   30ml
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 クリームチーズをレンジで20秒ほど加熱し、柔らかくする。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 250cal
ビタミンC 47.3mg
ビタミンB群 0.57mg
ミネラル 310mg
カリウム 295mg
0.28mg
食物繊維 1.05mg
葉酸 80.1μg
チーズ、ヨーグルト、牛乳の3つの乳製品で、普段不足しがちなカルシウムを美味しく効率的に摂れるスムージーです。 イチゴはビタミンCが豊富で、1日に5粒も食べれば、必要量を十分摂取できると言われています。 ビタミンCは風邪の予防にもよく、肌のメラミン色素が増加するのを抑える働きもあります。 弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれますので、疲労回復や飲み過ぎた翌日にも最適な果物です。
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