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桃と生姜のフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜美容に嬉しい〜桃と生姜のフルーツスムージー

むくみ解消 便秘解消 材料 4個 5分以内
桃と生姜のフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 桃(缶詰でも可):   1個
  • 生姜:   少々
  • 牛乳:   150ml
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 桃を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 材料を全てミキサーに入れ、なめらかになれば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 191cal
ビタミンC 18.7mg
ビタミンB群 0.9mg
ミネラル 416mg
カリウム 627mg
0.23mg
食物繊維 2.83mg
葉酸 18.7μg
桃のジューシーな果肉は不足した体液を補い、皮膚に潤いを与えてくれるので、美肌効果があります。ビタミンCの働きで、肌をきれいにしたり老化防止にもなります。また、カリウムには血圧を下げる作用があり高血圧の予防、がん予防、にも効果があります。さらに、食物繊維のペクチンも多く含んでいるので、便秘で困っている方は、桃の実を食べると効果的です。冷たいスムージーにショウガを加えることで、身体の冷えを防ぎますよ。 牛乳の代わりに、豆乳を使うとよりヘルシーです。
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