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ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

バナナと生姜のヨーグルト温活スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜生姜パワーで身体を中から温める〜

疲労回復 むくみ解消 材料 4個 3分以内
バナナと生姜のヨーグルト温活スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • バナナ:   1本
  • 生姜:   少々
  • ヨーグルト:   80g
  • 牛乳:   50ml〜

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナと生姜を適当な大きさにカットしミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ヨーグルトと牛乳を加え、ミキサーを回す。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 164cal
ビタミンC 15.9mg
ビタミンB群 0.97mg
ミネラル 360mg
カリウム 558mg
0.31mg
食物繊維 1.14mg
葉酸 35.4μg
バナナにはたくさんのカリウムが含まれています。カリウムはナトリウムを排泄する役割をするので、むくみ解消に効果的です。ヨーグルトの整腸作用によってデトックスも期待できるので、体内をキレイにし、ダイエット効果も高いスムージーです。 生姜を入れることで冷たい飲み物でも、体内から身体を温める作用を期待出来ますよ。 ヨーグルトががどろっとなりますが、温めて飲んでも美味しくいただけます。
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