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抹茶と白ごまの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜健康と美容の味方〜抹茶と白ごまの豆乳スムージー

コレステロール低下 美容効果 材料 4個 1分以内
抹茶と白ごまの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 抹茶:   大さじ1/2
  • 豆乳:   200ml
  • 白すりゴマ:   少々
  • 砂糖:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 材料をすべてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 滑らかになるまでミキサーを回す。
  • スムージー作り方ステップ3 お好みで、追加のごまをふりかければ完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 127cal
ビタミンC 3mg
ビタミンB群 0.4mg
ミネラル 291mg
カリウム 527mg
3.55mg
食物繊維 2.7mg
葉酸 121μg
〈豆乳〉 豆乳のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つ(ペプチド)が血圧上昇を抑制するといわれています。 次に、豆乳の脂質に多く含まれるリノール酸は、動物性脂肪と違い、不飽和脂肪酸としてもともとコレステロールをあまり含まないのに加え、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があるといわれております。 〈ごま〉 ゴマリグナンには肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。 肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するため、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果もあります。 またゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。
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