３種の柑橘フルーツスムージーレシピ
〜ビタミンいっぱいの爽やかな味〜３種の柑橘フルーツスムージーレシピ
| 免疫力強化 | ダイエット効果 | 材料 ４個 | ５分以内 |
材料 2〜3カップ分
- スウィーティー（オレンジでも）: 1/3個
- グレープルーツ: 1/2個
- レモン果汁: 1/2個分
- 水: 50ml
スムージーの味
| 野菜度: ★ | フルーツ度: ★★★★★ |
このスムージーのレシピ
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果物の皮を剥き、適当な大きさに切ってミキサーに入れる。
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全体が滑らかになったら完成。
このスムージーの栄養分 2〜3カップ分
| カロリー | 113cal |
| ビタミンC | 113mg |
| ビタミンB群 | 0.42mg |
| ミネラル | 123mg |
| カリウム | 417mg |
| 鉄 | 0.03mg |
| 食物繊維 | 1.68mg |
| 葉酸 | 46.7μg |
ビタミンたっぷりのフルーツスムージーです。
グレープフルーツー個だけでも約160ngのビタミンCが含まれているんですよ。毎朝、半分ほど食べれば、１日の摂取必要量を十分摂ることができてしまうほどです。ビタミンＣは、弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれます。疲労回復や二日酔いの朝にも最適な果物です。
グレープフルーツとレモンをベースに、オレンジやみかんなど、他の柑橘類を加えても美味しいですよ。
