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LDLコレステロール改善 むくみ解消 ダイエット効果

マンゴーとオレンジのヨーグルトスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜なめらかで優しい甘み〜マンゴーのヨーグルトスムージー

美容効果 コレステロール低下 材料 3個 3分以内
マンゴーとオレンジのヨーグルトスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • マンゴー(冷凍でも):   1/2個
  • オレンジジュース:   80ml
  • ヨーグルト:   40g

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 186cal
ビタミンC 58mg
ビタミンB群 0.59mg
ミネラル 201mg
カリウム 552mg
0.48mg
食物繊維 2.84mg
葉酸 192.4μg
マンゴーには、ビタミンA、βカロテン、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれています。まだ青いうちはビタミンCの含有量が多く、よく熟すほどベータカロチンの量が増えます。ビタミンAは皮膚の潤いを保ち、目・口・喉などの粘膜を丈夫にする働きがありますよ。 豊富に含まれるβカロテンは、ビタミンCとの組み合わせで美肌効果や老化防止にも期待が持てますので、レモンを少し加えてもいいですね。 冷凍マンゴーを使って、フローズンスムージーを楽しむことも出来ますよ!
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