スムージーが
きっと見つかる

むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

いちごとブルーベリーの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜メラニン色素の抑制に〜いちごとブルーベリーの豆乳スムージー

整腸作用 デトックス 材料 4個 2分以内
いちごとブルーベリーの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • いちご(冷凍でも可):   3粒
  • ブルーベリー(冷凍でも可):   5粒
  • 砂糖:   お好みで
  • 豆乳:   120ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 材料をすべてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 78cal
ビタミンC 38mg
ビタミンB群 0.2mg
ミネラル 144mg
カリウム 334mg
1.64mg
食物繊維 1.25mg
葉酸 88μg
〈いちご〉 ビタミンCが豊富で、1日に5粒も食べれば、必要量を十分摂取できるほどです。ビタミンCは風邪の予防にもよく、肌のメラミン色素が増加するのを抑える働きもあります。また、弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれます。疲労回復や二日酔いの朝にも最適な果物です。 〈ブルーベリー〉 ブルーベリーといえば、アントシアニン(ポリフェノール)が豊富というイメージが強いですが、実は食物繊維も豊富です。 もともと果実は食物繊維を多く含む食材ですが、中でも多いといわれているバナナやキウイフルーツ、イチゴと比べても、その含有量はNo.1です。1粒1粒が小さいので、たくさん食べれる点も魅力的なフルーツです。
【人気No.1】美味しく飲める青汁スムージーのレシピをまとめてチェック!

おすすめ記事

PAGE TOP ↑