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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

赤黄パプリカの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜コレステロールが気になる方に〜パプリカのスムージー

コレステロール低下 美容効果 材料 3個 3分以内
赤黄パプリカの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 赤パプリカ:   50g〜
  • 黄パプリカ:   40g〜
  • 豆乳:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★★★ フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 パプリカを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 豆乳を加え、滑らかになるまでミキサーを回したら出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 72cal
ビタミンC 145mg
ビタミンB群 0.53mg
ミネラル 122mg
カリウム 22mg
1.52mg
食物繊維 1.52mg
葉酸 83.6μg
〈パプリカ〉 パプリカには様々なビタミンが含まれています。ビタミンCは、シミやそばかすの発生原因となるチロシナーゼの働きを阻害することでメラニン色素の沈着を防ぎ、透明感のある肌を維持する効果が期待できます。 果肉には若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富に含まれているほか、ビタミンCを熱や酸化から守る働きを持つビタミンPが含まれています。 〈豆乳〉 豆乳のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つ(ペプチド)が血圧上昇を抑制するといわれています。 次に、豆乳の脂質に多く含まれるリノール酸は、動物性脂肪と違い、不飽和脂肪酸としてもともとコレステロールをあまり含まないのに加え、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があります。
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