スムージーが
きっと見つかる

むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

黄桃と冷凍マンゴーのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜美味しく腸内健全化〜黄桃と冷凍マンゴーのスムージー

美容効果 整腸作用 材料 3個 3分以内
黄桃と冷凍マンゴーのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 桃の缶詰:   桃1個
  • 冷凍マンゴー:   50g
  • 牛乳:   180ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 適当な大きさにカットした黄桃と冷凍マンゴーをミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 牛乳も加え、滑らかになるまでミキサーを回せば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 257cal
ビタミンC 14.2mg
ビタミンB群 1.2mg
ミネラル 450mg
カリウム 461mg
0.33mg
食物繊維 2.27mg
葉酸 56μg
〈桃〉 ビタミンCは、肌をきれいにしたり老化防止のはたらきがあります。 桃のジューシーな果肉は不足した体液を補い、皮膚に潤いを与えてくれるので、美肌効果もあります。 また、カリウムには血圧を下げる作用があり高血圧の予防、がん予防、にも効果があります。さらに、食物繊維のペクチンも多く含んでいるので、便秘で困っている方は、桃の実を食べると効果的です。 〈マンゴー〉 ビタミンA、βカロテン、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれています。まだ青いうちはビタミンCの含有量が多く、よく熟すほどベータカロチンの量が増えます。ビタミンAは皮膚の潤いを保ち、目・口・喉などの粘膜を丈夫にする働きがあります。 豊富に含まれるβカロテンは、ビタミンCとの組み合わせで美肌効果や老化防止にも期待が持てます。 葉酸は赤血球を作るのを助けDNAの構成に関与する働きがあると確認されています。赤ちゃんの発育不全を予防する為にも、妊婦さんは積極的に摂取された方がよいとされています。
【人気No.1】美味しく飲める青汁スムージーのレシピをまとめてチェック!

おすすめ記事

PAGE TOP ↑