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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

桃とヨーグルトの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜便秘解消に効果覿面〜桃とヨーグルトの豆乳スムージー

コレステロール低下 整腸作用 材料 3個 3分以内
桃とヨーグルトの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 桃:   1個
  • ヨーグルト:   大さじ2
  • 豆乳:   120ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 桃を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ヨーグルト大さじ2と豆乳を入れ、滑らかになるまでミキサーを回せば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 159cal
ビタミンC 17.3mg
ビタミンB群 0.32mg
ミネラル 227mg
カリウム 661mg
1.65mg
食物繊維 3mg
葉酸 47.5μg
〈桃〉 ビタミンCは、肌をきれいにしたり老化防止のはたらきがあります。 桃のジューシーな果肉は不足した体液を補い、皮膚に潤いを与えてくれるので、美肌効果もあります。 また、カリウムには血圧を下げる作用があり高血圧の予防、がん予防、にも効果があります。さらに、食物繊維のペクチンも多く含んでいるので、便秘で困っている方は、桃の実を食べると効果的です。 〈豆乳〉 豆乳のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つ(ペプチド)が血圧上昇を抑制するといわれています。 次に、豆乳の脂質に多く含まれるリノール酸は、動物性脂肪と違い、不飽和脂肪酸としてもともとコレステロールをあまり含まないのに加え、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があるといわれております。
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