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パイナップルの豆腐スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜スイーツ感覚でダイエット〜パイナップルの豆腐スムージー

ダイエット効果 むくみ解消 材料 3個 1分以内
パイナップルの豆腐スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • バナナ:   1本
  • カットパイン:   100g
  • 豆腐:   180g

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナを適当に切ってミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 パインと豆腐も加える。
  • スムージー作り方ステップ3 滑らかに混ざるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 229cal
ビタミンC 41.4mg
ビタミンB群 0.97mg
ミネラル 393mg
カリウム 744mg
1.9mg
食物繊維 3mg
葉酸 54μg
〈パイナップル〉 パイナップルは、糖質の分解を助け、代謝を促すビタミンB1を多く含み、ビタミンB2やC、クエン酸なども含まれ、疲労回復や夏バテ、老化防止などに効果があります。 さらに、食物繊維も豊富に含まれています。便通を促進し、コレステロールや体の毒素を排出する作用により、大腸がん、動脈硬化、高血圧を予防する働きを期待できます。また、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットに効果的です。 〈豆腐〉 高タンパク低カロリーでダイエットにはもってこいの食材です。 人間の体内では合成できない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているほか、必須不可欠なアミノ酸が多く含まれています。 カリウムも豊富で、むくみ改善にも効果的です。
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