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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

バナナとラフランスのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜腸内環境改善に〜バナナとラフランスのスムージー

むくみ解消 整腸作用 材料 2個 3分以内
バナナとラフランスのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • ラフランス:   1個
  • バナナ:   1本
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 果物を適当な大きさにカットしてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 169cal
ビタミンC 19.5mg
ビタミンB群 0.5mg
ミネラル 96mg
カリウム 562mg
0.44mg
食物繊維 4.2mg
葉酸 30μg
〈ラフランス〉 含有される成分は、食物繊維やクエン酸、カリウムなどがあります。食物繊維は腸内で善玉菌の増殖を活発化させる働きがあります。糖質やコレステロール、有害物質などの吸収を阻害してその排泄を促すため、糖尿病や動脈硬化、癌の予防に有用とされています。 カリウムには余分なナトリウムを排泄する作用があると考えられているため、高血圧を防ぐのに役立つとされます。 〈バナナ〉 消化吸収に優れ、すぐにエネルギーになる果物です。ブドウ糖、加糖、ショ糖と3つ糖分がバランスよく摂取でき、脳の活性化にも繋がります。炭水化物をエネルギにかえるビタミンb1b2が多いので、ダイエットにも向いています。 フルーツには一般に多いとされるカリウムも、バナナに含まれる量はダントツの多さです。むくみ解消に効果的です。
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