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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

リンゴと赤パプリカのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜若返り成分たっぷり〜リンゴと赤パプリカのスムージー

美容効果 むくみ解消 材料 5個 5分以内
リンゴと赤パプリカのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • りんご:   1/4個
  • 赤パプリカ:   1/5個
  • 黄桃缶:   桃1個分
  • ミニトマト:   1個
  • みかん:   1個
  • 水:   50ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 食材を全て適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 176cal
ビタミンC 70mg
ビタミンB群 0,39mg
ミネラル 83mg
カリウム 379mg
0.51mg
食物繊維 3.96mg
葉酸 45.1μg
〈パプリカ〉 パプリカには様々なビタミンが含まれています。ビタミンCは、シミやそばかすの発生原因となるチロシナーゼの働きを阻害することでメラニン色素の沈着を防ぎ、透明感のある肌を維持する効果が期待できます。 果肉には若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富に含まれているほか、ビタミンCを熱や酸化から守る働きを持つビタミンPが含まれています。 〈りんご〉 芋や豆類同様に多くの食物繊維が含まれています。中でも 水溶性の食物繊維であるペクチンは解毒効果あり腸を整えてくれます。腸内に入った時に、消化物やコレステロールなどを包み込んで、腸内を刺激し体外に排泄させやすくする働きがあるからです。 また、腸内の乳酸菌の生育を促進し、悪玉菌の活動を抑え、善玉菌を増やす働きもあります。 下痢、便秘の改善が期待出来ます。 カリウムも豊富で、ナトリウム(塩分)を排泄する作用や、体内水分バランスを整え利尿を促す働きがあり、むくみの改善、腎臓病や高血圧の予防に効果があります。
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