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オレンジと黄パプリカのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜ビタミン補給に〜オレンジと黄パプリカのスムージー

美容効果 むくみ解消 材料 3個 3分以内
オレンジと黄パプリカのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • オレンジ:   1個
  • マンゴー:   1/2個
  • 黄パプリカ:   1/4個
  • 水:   60ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 フルーツの皮を剥き、適当な大きさにカットしてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 切ったパプリカも加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、滑らかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 173cal
ビタミンC 126mg
ビタミンB群 76mg
ミネラル 152mg
カリウム 540mg
0.83mg
食物繊維 3.7mg
葉酸 207μg
〈パプリカ〉 パプリカには様々なビタミンが含まれています。ビタミンCは、シミやそばかすの発生原因となるチロシナーゼの働きを阻害することでメラニン色素の沈着を防ぎ、透明感のある肌を維持する効果が期待できます。 〈オレンジ〉 いちばん豊富に含まれているのは、やはりビタミンCで、レモンに近い量が含有されています。また、レモンには含まれていないカロチン(ビタミンA)があり、ビタミンB1、B2、ニコチン酸などいずれもレモンより豊富に含まれています。 〈マンゴー〉 ビタミンA、βカロテン、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれています。まだ青いうちはビタミンCの含有量が多く、よく熟すほどベータカロチンの量が増えます。ビタミンAは皮膚の潤いを保ち、目・口・喉などの粘膜を丈夫にする働きがあります。豊富に含まれるβカロテンは、ビタミンCとの組み合わせで美肌効果や老化防止にも期待が持てます。
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