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ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

柿と人参のフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜ビタミンたっぷりで解毒効果抜群〜柿と人参のスムージー

整腸作用 コレステロール低下 材料 5個 5分以内
柿と人参のフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 人参:   1/3本
  • 柿:   1/2 個
  • みかん:   1個
  • バナナ:   1/2本
  • レモン:   1/4個
  • 水:   60ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 フルーツの皮を剥き、適当な大きさにカットしてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 人参も細かくして加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を加えてミキサーを回し、なめらかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 146cal
ビタミンC 112mg
ビタミンB群 0.55mg
ミネラル 120mg
カリウム 504mg
0.55mg
食物繊維 4mg
葉酸 54μg
〈にんじん〉 豊富に含まれるベータカロチンは、体内で必要なだけビタミンAに変化する成分です。 ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれます。 その他、ビタミンB1・Cなどのビタミン群、カリウム・鉄・カルシウムなどのミネラル成分もバランス良く含まれています。 食物繊維も豊富で便通を促し、コレステロールや体の毒素排出にも効果的です。 〈柿〉 プロビタミンCは体内に吸収されるとビタミンCとなって作用します。
大きめの柿なら、1個食べるだけで、ほぼ1日分のビタミンCの必要量を摂取することができます。二日酔いで気分が悪いときに、よく熟した甘柿を1個食べると、アルコールが抜けて気分が回復します。ビタミンCが肝臓の働きを助け、解毒を促すからです。 また、ほかの果物には比較的少ない、ビタミンAも多く含まれています。
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