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むくみ解消 ダイエット効果 LDLコレステロール改善

黒ゴマとバナナの豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜胡麻パワーで美肌に〜黒ゴマとバナナの豆乳スムージー

美容効果 ダイエット効果 材料 4個 1分以内
黒ゴマとバナナの豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • バナナ:   1本
  • 練り黒ゴマ:   大さじ1/2〜
  • 豆乳:   180ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 練り胡麻と豆乳を加える。
  • スムージー作り方ステップ3 お好みで砂糖や蜂蜜を加え、ミキサーで混ぜれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 196cal
ビタミンC 14.4mg
ビタミンB群 8.78mg
ミネラル 345mg
カリウム 690mg
3mg
食物繊維 2.1mg
葉酸 83μg
〈ごま〉 ゴマリグナンには肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。 肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するため、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果もあります。 またゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。 〈豆乳〉 豆乳のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つ(ペプチド)が血圧上昇を抑制するといわれています。 次に、豆乳の脂質に多く含まれるリノール酸は、動物性脂肪と違い、不飽和脂肪酸としてもともとコレステロールをあまり含まないのに加え、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があるといわれております。
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