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ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

スイカとトマトのレッドスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜美味しくダイエット〜スイカとトマトのレッドスムージー

むくみ解消 ダイエット効果 材料 3個 3分以内
スイカとトマトのレッドスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • スイカ:   200g
  • トマト:   1/2個
  • 水:   50ml
  • 塩:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 スイカとトマトを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回す。
  • スムージー作り方ステップ3 お好みで塩を少々加えれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 87cal
ビタミンC 30,5mg
ビタミンB群 0.35mg
ミネラル 75mg
カリウム 387mg
0.54mg
食物繊維 1.3mg
葉酸 21μg
〈スイカ〉 全体の約95%が水分で、ダイエットに人気のフルーツです。吸収されやすい適当量の糖と、総合的に偏らないビタミンA、B1・B2,Cなどを含んでいます。 またスイカにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは、ナトリウムとのバランスを保つので、余分なナトリウムの排出を促し、利尿作用を高めることから、ナトリウムのとりすぎからくる浮腫みの改善に役立ちます。 〈トマト〉 トマトの果汁成分には、脂肪を燃焼させる遺伝子を増やす「13-oxo-ODA」というリノール酸が含まれている事が2012年2月に発見されました。この成分の摂取によって肝臓で脂肪燃焼に働くタンパク質が多く作られ、血糖値が低下するそうです。ダイエットに最適な野菜です。
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