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人参とグレープフルーツのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜さっぱり味のデトックスジュース〜人参とグレープフルーツのスムージー

デトックス コレステロール低下 材料 3個 5分以内
人参とグレープフルーツのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • にんじん:   1/3本
  • りんご:   1/3個
  • グレープフルーツ:   1/2個
  • 水:   80ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 食材を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 102cal
ビタミンC 54mg
ビタミンB群 0.27mg
ミネラル 88mg
カリウム 345mg
0.06mg
食物繊維 2.8mg
葉酸 30.2μg
〈グレープフルーツ〉 レモンやオンンジなどの他の柑橘類との大きな違いは、ビタミンCの含有量の豊富なことです。グレープフルーツー個には約160ngのビタミンCが含まれているので毎朝、半分ほど食べれば、1日の摂取必要量を十分摂ることができてしまうほどです。ビタミンCが弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれます。疲労回復や二日酔いの朝にも最適な果物です。 〈にんじん〉 豊富に含まれるベータカロチンは、体内で必要なだけビタミンAに変化する成分です。 ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれます。 その他、ビタミンB1・Cなどのビタミン群、カリウム・鉄・カルシウムなどのミネラル成分もバランス良く含まれています。 食物繊維も豊富で便通を促し、コレステロールや体の毒素排出にも効果的です。
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