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みかんと柿のフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜1日分のビタミン補給〜みかんと柿のフルーツスムージー

むくみ解消 デトックス 材料 3個 3分以内
みかんと柿のフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 柿:   1個
  • みかん:   1個
  • りんご:   1/5個
  • 水:   60ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 果物の皮を剥き、適当な大きさにカットしてミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 210cal
ビタミンC 180mg
ビタミンB群 0,53mg
ミネラル 132mg
カリウム 604mg
0.68mg
食物繊維 5.26mg
葉酸 70.5μg
〈みかん〉 ダイエット効果、便秘の解消、疲労回復効果が期待されるクエン酸が含まれています。 また、みかんの袋や房には水溶性の食物繊維であるペクチンも多く含まれています。 腸内の乳酸菌の生育を促進し、悪玉菌の活動を抑え、善玉菌を増やす働きや解毒効果があります。 コレステロール値を下げるはたらきもありますよ。 〈柿〉 プロビタミンCは体内に吸収されるとビタミンCとなって作用します。
大きめの柿なら、1個食べるだけで、ほぼ1日分のビタミンCの必要量を摂取することができます。二日酔いで気分が悪いときに、よく熟した甘柿を1個食べると、アルコールが抜けて気分が回復します。ビタミンCが肝臓の働きを助け、解毒を促すからです。また、ほかの果物には比較的少ない、ビタミンAも多く含まれています。
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