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パイナップルとアボカドのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜1杯で様々な栄養素を〜パイナップルとアボカドのスムージー

ダイエット効果 美容効果 材料 4個 5分以内
パイナップルとアボカドのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • カットパイン:   100g
  • アボカド:   1/4個
  • りんご:   1/2個
  • みかん:   1個
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 全ての材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 198cal
ビタミンC 61mg
ビタミンB群 0.58mg
ミネラル 116mg
カリウム 596mg
0.57mg
食物繊維 5.4mg
葉酸 59μg
〈パイナップル〉 パイナップルは、糖質の分解を助け、代謝を促すビタミンB1を多く含み、さらにビタミンB2やC、クエン酸なども含まれ、疲労回復や夏バテ、老化防止などに効果があります。 さらに、食物繊維も豊富に含まれています。便通を促進し、コレステロールや体の毒素を排出する作用により、大腸がん、動脈硬化、高血圧を予防する働きを期待できます。また、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットに効果的です。 〈アボカド〉 別名「森のバター」といわれるほど脂肪分が豊富で、全体の20%にもなります。 その良質な油分が、肌に艶を与えてくれます。 ミネラルは14種類、ビタミンもA、B1、B2、C、D、Eなど11種類が含まれており、栄養の豊富さでは、まさに果物でトップクラスです。
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