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リンゴとパプリカのフルーツスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜飲みやすくて健康的〜リンゴとパプリカのフルーツスムージー

デトックス 整腸作用 材料 5個 5分以内
リンゴとパプリカのフルーツスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • りんご:   1/4個
  • パプリカ赤:   1/4個
  • パプリカ黄:   1/8個
  • バナナ:   1本
  • 水:   80ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナとりんごを適当な大きさに切ってミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 適当な大きさにカットしたパプリカも加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、滑らかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 115cal
ビタミンC 76.9mg
ビタミンB群 0.63mg
ミネラル 81mg
カリウム 455mg
0.4mg
食物繊維 2.3mg
葉酸 49.4μg
〈パプリカ〉 パプリカには様々なビタミンが含まれています。 メラニン色素の沈着を防ぎ、透明感のある肌を維持する効果を持つビタミンC、そのビタミンCを熱や酸化から守る働きを持つビタミンP、また、果肉には若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富に含まれています。 〈りんご〉 水溶性の食物繊維であるペクチンは、腸内に入った時に消化物やコレステロールなどを包み込んで、腸内を刺激し体外に排泄させやすくする働きがあり、便秘の改善や高血圧予防に効果があります。
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