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アボカドの豆腐スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜デザート感覚で食べられる〜アボカドの豆腐スムージー

むくみ解消 美容効果 材料 4個 3分以内
アボカドの豆腐スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 豆腐:   200g
  • アボカド:   1/4個〜
  • バナナ:   1本

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナをちぎってミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 適当な大きさに切った豆腐とアボカドも加える。
  • スムージー作り方ステップ3 ミキサーを回し、滑らかになれば出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 245cal
ビタミンC 19mg
ビタミンB群 1.1mg
ミネラル 420mg
カリウム 840mg
2.08mg
食物繊維 3.18mg
葉酸 70.6μg
<豆腐> 高タンパク低カロリーでダイエットにはもってこいの食材です。 人間の体内では合成できない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているほか、必須不可欠なアミノ酸が多く含まれています。 カリウムも豊富で、むくみ改善にも効果的です。 <アボカド> 「森のバター」といわれる良質な油分が、肌に艶を与えてくれます。 ミネラルは14種類、ビタミンもA、B1、B2、C、D、Eなど11種類が含まれており、栄養の豊富さでは、まさに果物でトップクラスです。
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