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LDLコレステロール改善 ダイエット効果 むくみ解消

マンゴーとバナナのイエロースムージー

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜女性の美容に味方する〜マンゴーとバナナのイエロースムージー

むくみ解消 美容効果 材料 5個 5分以内
マンゴーとバナナのイエロースムージー

材料 2〜3カップ分

  • バナナ:   1/2本
  • マンゴー:   1/2個
  • オレンジ:   1/4個
  • 氷:   3個
  • 牛乳(豆乳):   80ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 オレンジの皮を剥き、適当な大きさにカットする。
  • スムージー作り方ステップ2 その他の材料を適当な大きさに切る。
  • スムージー作り方ステップ3 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかに混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 238cal
ビタミンC 64mg
ビタミンB群 1.2mg
ミネラル 307mg
カリウム 683mg
0.65mg
食物繊維 3.41mg
葉酸 197μg
マンゴーに豊富に含まれるβカロテンは、ビタミンCと組み合わせることで美容効果UP!そこで今回は、オレンジを加えてみました。 バナナのカリウムはむくみ改善効果もあるので、女性に嬉しいスムージーです。 また、妊婦さんに大事な葉酸もこのスムージーで補えますよ。
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