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むくみ解消 ダイエット効果 LDLコレステロール改善

ロメインレタスとフルーツのスムージー

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜デトックスの味方に〜ロメインレタスとフルーツのスムージー

便秘改善 むくみ解消 材料 6個 5分以内
ロメインレタスとフルーツのスムージー

材料 2〜3カップ分

  • ロメインレタス:   2枚
  • ほうれん草:   30g
  • パイナップル:   1/6個
  • マンゴー:   1/2個
  • バナナ:   1/2本
  • レモン汁:   小さじ2
  • 200ml:   水

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 全ての材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 全体が滑らかになったら完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 221cal
ビタミンC 90mg
ビタミンB群 1.1mg
ミネラル 202mg
カリウム 889mg
1.38mg
食物繊維 5.36mg
葉酸 1400μg
シーザーサラダでよく見かけるとメインレタスですが、意外とお手頃価格で手に入ります。 一般的なレタスよりも食物繊維が多く、便秘解消に効果的です。 スムージーに使うと、見た目のグリーンの深みは増しますが、フルーツと合わせて飲みやすく仕上がりますよ。
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