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ダイエット効果 むくみ解消 LDLコレステロール改善

小松菜とヨーグルトのグリーンスムージー

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜腸内の活性化に〜小松菜とヨーグルトのグリーンスムージー

便秘解消 美容効果 材料 5個 5分以内
小松菜とヨーグルトのグリーンスムージー

材料 2〜3カップ分

  • 小松菜:   50g〜
  • バナナ:   1本
  • オレンジ:   1/2個
  • ヨーグルト:   50g
  • はちみつ:   お好みで
  • 水:   50ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 オレンジの皮を剥き、適当な大きさにカットする。
  • スムージー作り方ステップ2 その他の果物と野菜も適当な大きさにカットする。
  • スムージー作り方ステップ3 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかに混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 141cal
ビタミンC 52mg
ビタミンB群 0.81mg
ミネラル 418mg
カリウム 571mg
1.52mg
食物繊維 2.72mg
葉酸 93.2μg
一般的に、グリーンスムージーの栄養素を十分に体に吸収させるためには、動物性タンパク質と一緒に摂らない方が効果的とされていますが、便秘改善やデトックス効果に期待する場合、乳製品を加えたグリーンスムージーを取入れるのも悪くないですよ。
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