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LDLコレステロール改善 むくみ解消 ダイエット効果

ほうれん草とパイナップルのグリーンスムージー

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜便秘に悩まない体質に〜ほうれん草とパイナップルのグリーンスムージー

整腸作用 むくみ改善 材料 4個 5分以内
ほうれん草とパイナップルのグリーンスムージー

材料 2〜3カップ分

  • ヨーグルト:   120g
  • パイナップル:   1/6カット
  • マンゴー:   1/2個
  • ほうれん草:   40g〜
  • 水:   10ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 果物とほうれん草を適当な大きさにカットする。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 251cal
ビタミンC 77mg
ビタミンB群 1.2mg
ミネラル 449mg
カリウム 940mg
1.36mg
食物繊維 4.92mg
葉酸 274μg
鉄分、ビタミン、クエン酸など体に嬉しい栄養素がバランス良く含まれたスムージーです。 夏バテや、便秘改善にも効果がありますよ。 ヨーグルトの酸味とマンゴーの甘みが調和し、美味しく飲めるグリーンスムージーです。
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