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小松菜とアボカドのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜衰えない肌づくりに〜小松菜とアボカドのグリーンスムージー

美容効果 貧血予防 材料 4個 3分以内
小松菜とアボカドのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 小松菜:   20g
  • アボカド:   1/4 個
  • バナナ:   1本
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナを適当に切ってミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 アボカドの皮を剥き、適当な大きさに切って加える。
  • スムージー作り方ステップ3 ざく切りにした小松菜も加える。
  • スムージー作り方ステップ4 水を入れ、全体が均等に滑らかになったら出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 155cal
ビタミンC 24.6mg
ビタミンB群 0.7mg
ミネラル 140mg
カリウム 640mg
0.97mg
食物繊維 3.59mg
葉酸 74.2μg
〈アボカド〉 別名「森のバター」といわれるほど脂肪分が豊富で、全体の20%にもなります。 その良質な油分が、肌に艶を与えてくれます。 ミネラルは14種類、ビタミンもA、B1、B2、C、D、Eなど11種類が含まれており、栄養の豊富さでは、まさに果物でトップクラスです。 〈小松菜〉 小松菜は、貧血の予防効果がある鉄やカルシウムを豊富に含んでいます。カルシウムはほうれん草の約4倍で、野菜の中ではトップクラスです。壊れやすいビタミンCもほうれん草より多く摂ることができます。
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