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LDLコレステロール改善 むくみ解消 ダイエット効果

オレンジと人参の豆乳ホットスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜悪玉コレストロールを減らそう〜オレンジと人参の豆乳ホットスムージー

コレステロール低下 整腸作用 材料 5個 7分以内
オレンジと人参の豆乳ホットスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • オレンジ:   1/2個
  • 人参:   20g
  • レモン汁:   少々
  • 豆乳:   100ml
  • はちみつ:   お好みで

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 豆乳を温めておく。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかに混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 81.4cal
ビタミンC 30.3mg
ビタミンB群 0.28mg
ミネラル 141mg
カリウム 337mg
1.45mg
食物繊維 1.33mg
葉酸 54.25μg
豆乳のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つ(ペプチド)が血圧上昇を抑制するといわれています。 また、豆乳の脂質に多く含まれるリノール酸は、動物性脂肪と違い、コレステロールの少ない不飽和脂肪酸であることに加え、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があるともいわれています。 温かくても、冷たくても美味しいスムージーですよ。
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